SzeA, racja trochę strasznie wyglądają ale bardzo doceniam i jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach [...]
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-) Znaczy do zaj**ania. Przerwy dopuszczalne tylko z kettlem nad głową,czyli de facto bez przerw Dobre! Aż normalnie chyba się przyłącze. :-) Zapraszam. Możesz używać magnezji [...]
Możesz sobie poszukać dzienników Porandojin w tym temacie :) Dzięki eveline za polecenie tego dziennika,bo mam fajne zajecie;-)Super kobitka z niej. Dobrze,że akurat dziś czytam,bo takiego doła dziwnego dostałam:-( To pewnie zmęczenie robi swoje,wolny dzień a ja śpie jakbym conajmniej przepracowała 24 godziny... Nie wiem co z moją głową nie [...]
Sam musisz obczaić co najlepiej i ile czego kiedy:-) Ja tak sztywno sie liczb nie trzymam i nie wyliczam tak mocno i dokladnie, wszystko szacunkowo lecę. I tak u siebie stosuje: -dni bez węgli (dnt lub dzień cardio) -mało węgli (np trening ramion) -średnio węgli (klata z plecami) -dużo węgli (ciężki trening nóg) Dzień z dużą ilością ww czasami [...]
[...] że jest dawno po dodaniu ostatniego posta ale mało znalazłem opini na temat tej kreatyny i nie chce tworzyc nowych tematow a mam pytanie. Napisane jest na opakowaniu ze 3g dziennie. Czy jest lepiej brac 3g w DT rano i 3g po treningu a w DNT tylko 3g rano na czczo? Ewentualnie jak bedzie gorszy dzien to w DT 3g rano, potem przed treningiem n.o [...]
Dzień 66, 13-11-2017, Poniedziałek Padam na twarz i nie mam sił na wypiski. Ale bieżnia dzisiaj była i dieta też trzymana. Jutro w planach 2 treningi, może się uda coś więcej napisać.
Dziś Twój szczęśliwy dzien bo miałem obie Kuba podobnie mi wyszło Kokosowa 12 gryczana 19 ale wiadomo czubeczek czubeczkowi nie równy, u mnie trochę leży to też mogło wilgoci podłapać coś. /SFD/2017/11/13/0a0ac8f96f654ad99b25cea9dc8c43aa.jpg /SFD/2017/11/13/62c960daeeca4578953034ddf740aa4a.jpg /SFD/2017/11/13/0207178e091547c0a74d04aa544b325a.jpg [...]
Głowę muszę sam ogarnąć nikt za mnie tego nie zrobi;-) u mnie jest problem z uczuciem głodu. Jak zejdę poniżej 20%bf to mam takie ssanie, że ciągle chodzę głodny mogę zapychac się warzywami i nic to nie daje. Ty Kaczo musisz mieć rotacje ww juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki [...]
[...] złych rzeczy oraz alkoholu (głównie piwska) Czytając na forum wiele wątków doszedłem do wniosku że pomimo efektów popełniłem dużo błędów ponieważ po wyliczeniu mojego dziennego spożycia kalorii wyszło mi że jestem na poziomie 1600 - 1900 Kcal (nie czuję głodu, spadki wagi rzędu 0,8 do 1kg tygodniowo,obwody również spadają) W/g różnych [...]
Chciałem obiektywnie ocenić ten stan,związane jest to z barkiem, przed 06 bm miałem z barkiem mniejsze kłopoty i wystartowałem w Strzegomiu .w związku z tym miałem lepszy sen ,nie budziłem się tak w nocy i w dzień była lepsza energia.W czwartek na treningu bark siadł i ma wpływ na jakość i odczucia
[...] ok. 4 miesięcy udało mi się zejść do tej wagi z 78 kg. Było trochę stresu, nie liczyłam też za bardzo kalorii, ale myślę, że średnio oscylowało to w granicach 1000-1300 dziennie. Teraz jednak co chwilę dopadają mnie jakieś kryzysy więc chciałabym to usystematyzować, założyć sobie jakiś cel i się go trzymać, ale po przyswajaniu różnych [...]
Śląskie miasto Gliwice zakład NGK Ogólnie praca nie jest ciężka tylko przej**ane zmiany 4brygady po 12h no i dojazd bo mam 30km w jedną stronę. Więc dzień roboczy mam w dupie 14h poza domem Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-13 18:13:01
Ale do diety musisz podejść tak jak do treningu. Musisz mieć jakiś plan. Jedzenie tak żeby nie być głodnym to za mało. Wrzuć przykładowy dzień z diety do kalkulatora i wrzuć tutaj zrzut.
Witam co sądzicie o trenowaniu Cf x3 I fbw x2 (silownia) w tygodniu. Treningi będą przeplatane raz Cf następnego dnia fbw, max będę trenował 3 dni z rzędu później dzień off i od Nowa. Jeżeli nie fbw to jaki trening ?
brałem juz kilka razy. Pocenie na żółto? większej bzdury nie słyszałem. Łodziak 100mg to za mało, nie poczujesz wogóle. Startujesz od 200 i lecisz tak 4 dni, na 5 dzień wchodzi 200, 6 dzień 100, 7 dzień 200 i tak na zmianę. Jak dalej za słabo czujesz to lecisz 200 cały czas. I nie powinno sie lecieć dłużej niz 2 tyg bo tarczyca się wyłacza. I co [...]
Nie koniecznie... mój przyjaciel (130kg), którego próbuję namówić na wspólne treningi, ułożenie diety itd... no po prostu poprowadzenie za rączkę tak się zmotywował, że kupił roczny karnet na siłownie za 1000 zł i poszedł 3 razy. Tyle w temacie. Ja swojego trenera lubiłem jak kumpla i nawet teraz od czasu do czasu razem trenujemy, dziś [...]
Tak jak podejrzewałem że dzisiejszy trening będzie bardzo ciężki , po jedno dniowej przerwie od próby w koszulce. Przód barków oraz przedramiona aż się paliły :)) Byłem zmuszony trochę zmienić podejścia , ale ogólnie przeżyłem ten dzień klaty ;-D WAG rano 111,4kg trzeba powoli obcinać słodycze i odstawić pepsi |-) Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]
brałem juz kilka razy. Pocenie na żółto? większej bzdury nie słyszałem. Łodziak 100mg to za mało, nie poczujesz wogóle. Startujesz od 200 i lecisz tak 4 dni, na 5 dzień wchodzi 200, 6 dzień 100, 7 dzień 200 i tak na zmianę. Jak dalej za słabo czujesz to lecisz 200 cały czas. I nie powinno sie lecieć dłużej niz 2 tyg bo tarczyca się wyłacza. I co [...]
[...] i dzialac biorac pod uwagd horror opisany przez Ciebie wyzej. Z pewnoscia konieczne jest zrobienie badan i wizyta u endokrynologa bo w anoreksje sie nie wpada z dnia na dzien a skutki szybko nie ustepuja. Nie ma co sie rozwodzic nad faktem glodowki, 1000 kcal jem na sniadanie czasem. Tutaj musisz wrocic do podstaw, ogarnac zdrowie, [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
